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1、减肥期间适量吃南瓜不会胖。南瓜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还有充足的水分和糖。适量的食用南瓜，对热量摄入影响不是很大。
2、南瓜每100克中热量只有22千卡，热量低，所以一般减肥期间可以适量吃南瓜。但是如果在减肥期间，如果不加节制，而食用过多南瓜，也会使其中含有的能量积少成多，进入到体内，此时不利于减肥。
3、减肥期间应注意均衡营养，南瓜里面虽然含有的营养物质较多，但单纯吃木瓜并不能够满足身体营养所需，特别是脂肪和蛋白质的需求，适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
4、同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
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